13- Exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco.

La postura (Asana) es fija, la posición (Padavi) es móvil. Esta última depende del rango articular de la apertura o cierre de la articulación principal de la Asana o Ardhasana.

En el instructorado de Yoga hemos aprendido 5 posiciones (Padavis).

En piernas y brazos podemos encontrar los siguientes:

- primera posición paralelo

- segunda posición abierto

- tercera posición cruzado

- cuarta posición superpuesto 

- quinta posición asimetría

Padavis de piernas en la postura del perro.

  

En los padavis de tronco va a depender de la postura a realizar, por ejemplo en la postura del camello:

- Primera  posición, se inclina levemente el tronco hacia atrás, ayudándose con las manos en los talones.

- Segunda posición, se profundiza mucho más la inclinación, llevando la pelvis hacia adelante.

- Tercera posición, se sigue profundizando llevando las manos a las lumbares.

- Cuarta posición, se profundiza la inclinación, llevando la mirada hacia arriba y con nuestras manos en los gemelos.

- Quinta posición, la inclinación se profundiza ahora llevando las manos por detrás de las rodillas, y la mirada hacia atrás.

Padavis de tronco postura del camello.